Her saç dökülmesi vitamin eksikliğinden değil: Takviye almadan önce okuyun

Saçları dökülmeye başlayınca pek çok kişi kendi başına demir, çinko, biotin veya D vitamini almaya başlar. Ancak her saç dökülmesi vitamin eksikliğinden kaynaklanmaz ve takviye en çok, gerçekten bir eksiklik varsa işe yarar; yalnızca saç dökülmeniz olduğu için değil.

Vücut bazen uyarır

Bazen tahlil sonucu çıkmadan önce vücut şu gibi işaretlerle uyarır:

• yorgunluk ve halsizlik
• tırnak kırılganlığı
• cilt kuruluğu

Bu belirtiler kesinlikle bir eksikliğiniz olduğu anlamına gelmez, ancak araştırılmaya değer bir işarettir.

Bilimsel kanıtlar ne diyor?

Dermatology and Therapy dergisindeki bir derleme, demir, çinko, D vitamini ve B grubu vitaminleri gibi vitamin ve minerallerin saç dökülmesindeki rolünü incelemiştir. Buna göre bu maddelerin eksikliği saç dökülmesinde rol oynayabilir ve düzeltilebilir; ancak eksikliği olmayan kişilerde takviyelerin etkisine dair kanıtlar sınırlı ve çelişkilidir.

Neden kendi başınıza kullanmamalısınız?

• Eksiklik yoksa takviye genellikle dökülmeyi azaltmaz.
• A vitamini veya selenyum gibi bazı maddelerin fazlası tek başına saç dökülmesine yol açabilir.
• Pek çok saç, cilt ve tırnak takviyesinde yüksek dozda bulunan biotin, tiroit testleri ve kalp testi troponin dahil bazı kan tahlillerinin sonucunu yanlış şekilde değiştirebilir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bu konuda uyarı yayımlamıştır.

Doğru ilk adım

• Önce saç dökülmesinin nedeni bulunmalı: dökülmenin şekli, hastalık öyküsü, ilaçlar, beslenme, stres ve hormonal değişiklikler.
• Gerekirse doktor tam kan sayımı, ferritin (demir depoları), tiroit testleri ve D vitamini gibi tahliller ister.
• Bir eksiklik bulunursa uygun takviye belirli doz ve süreyle reçete edilir ve uygun zamanda yeniden kontrol edilir.

Kaynaklar

• Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 2019 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979
• U.S. Food and Drug Administration. UPDATE: The FDA Warns that Biotin May Interfere with Lab Tests (Safety Communication), 2019 — fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication